【#体寒的人趁早改掉4个习惯#】#改掉4个习惯体寒就会明显好转#生活中一些看似不经意的习惯，可能会导致体寒，让身体一天不如一天。如果你时常手脚冰凉、容易疲劳，可以从避免以下细节开始↓↓

[星星]经常在11点钟后入睡
传统医学强调“子时一阳生”，晚上11点到凌晨1点是阴阳交接、阳气初生的关键时段。此时入睡有助于身体积蓄能量，熬夜则易导致阳虚生寒。
→ 建议大家晚上尽量在11点前入睡。

[星星]饮食偏寒凉
长期大量食用生冷水果、冰镇饮料，或常以寒性水果代餐，容易使寒气内侵，影响脾胃运化。
→ 建议适当选择温热性食物，烹饪时也可加入姜、葱等温性配料。

[星星]身体太劳累
持续的高强度工作、情绪压力与缺乏运动，会过度消耗气血，导致体质虚弱。体虚则内寒易生，可能出现乏力、消化不良、睡眠差等问题。
→ 合理安排休息，适度运动，有助于提升阳气。

[星星]天冷穿衣单薄
避免为了风度而忽略温度。寒冷天气穿着单薄，尤其是下肢受凉，会逐渐损耗阳气，形成或加重寒性体质。
→ 适时增添衣物，保护好颈、腹、脚等关键部位。