#71岁奶奶撸铁4年练出少女背#
不是少女才配拥有紧致线条，71岁的奶奶也行，最好的抗衰方法就是运动，是永远不放弃对身体的掌控。

老年人长期不动只会让肌肉萎缩、骨头更脆，摔一跤就是骨折，严重还影响独立生活能力。

都说人老腿先老，这话真不假。比起急着练出好看的线条，先把腿练扎实，爬楼不喘、散步不累，是老年人最需要锻炼的。

老年人日常运动只有散步这类有氧运动是不够的，还需要加入力量训练，不进健身房，在家也可以练起来，只有更好地增强肌肉力量，延缓肌肉萎缩，才能让老年生活更加自如！

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