#一种很新的喝牛奶方式# 很多人一说到喝牛奶，第一反应就是“补钙”，但其实它的营养价值不止于此哦~
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天应摄入 300～500mL 牛奶或等量奶制品，可现实中不少人远远没达标。以最基础的营养来说，每天喝约300mL牛奶，就能提供300毫克以上的钙，大约能满足普通成年人每日钙需求的近40%，而且吸收利用率也比较高。除了钙，牛奶还含有优质蛋白、维生素B2、维生素B12、钾等多种营养素，对骨骼健康、肌肉维持和日常代谢都有帮助。把牛奶当成“只补钙”的饮品，其实有点低估它了。#热点科普#
如果担心喝了肠胃不舒服，也不必强撑。乳糖不耐受人群可以选择零乳糖牛奶或低乳糖奶制品，同样能获得这些营养。[不愧是你]你今天喝奶了吗？#上微博涨知识#