#一种很新的喝牛奶方式# 不喝牛奶的女同学们注意！不喝牛奶，晚年容易骨折。尤其是髋部骨折的老年人，21%-30%会在一年内去世。

1. 您在骨质疏松的高危险时期吗？
女人的骨质疏松与年龄和体重有关。请参考图片的数字，排查自己的骨质疏松风险！

2. 排查骨质疏松
做检查【双能X线骨密度检查】

3. 预防骨质疏松！
✓练肌肉！可以预防摔倒、增加骨密度
✓每天喝牛奶，或补充钙、维生素D3
✓年龄<50岁的女性，可以补充雌激素和或孕激素
✓年龄<60岁的女性，可以补充雌/孕激素，或口服替勃龙片（Tibolone）