高食欲人的减肥小tips

1. 餐前先喝半杯温温水，让胃里有一定饱腹感再吃饭，不知不觉就能少吃小半碗

2. 用小号餐盘盛饭，饭菜堆得满满当当能带来视觉满足感，实际分量有所减少

3. 每餐留1口主食，不要吃到撑得站不起身，胃会慢慢适应减量，下次就不会想吃那么多

4. 吃饭时放下手机，每口食物慢慢嚼20下再咽，等大脑接收到饱腹信号，就不会吃超量

5. 两餐之间喝杯无糖豆浆，口感暖暖香香，胃里不空着，就不会疯狂想吃甜食

6. 吃火锅时先涮蔬菜和瘦肉，垫垫肚子后再涮丸子，不知不觉就能少吃很多高热量食物

7. 早上起床喝杯拿铁，帮助唤醒肠胃，上午不容易感到饥饿，到午饭点也不会狼吞虎咽

8. 想吃甜食时吃1个香蕉/苹果，天然甜味足够满足需求，比吃蛋糕更健康，还没那么大负担

9. 每周留1天吃自己喜欢的食物，比如1小份炸鸡，不用过度克制食欲，反而能坚持更久

10. 终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，有的可以，有的一般，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，就感觉胃口越来越小了，还有复配的燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，还是蛮有效果的，我食欲特别旺盛的时候，用各种方法还是比较馋的时候就会吃2粒，食欲就会比较稳定！我偶尔用来急救！

高食欲减肥主要的就是把自己的胃口养小就行，食欲变小，摄入的少，就会掉秤，后续我们瘦下来也不会因为胃口大猛吃反弹。

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