【#4个动作练出坚实铠甲背#】想练出@吉林消防 “蓝朋友”同款的“铠甲背”？这4个动作直接抄作业↓↓坐姿高位下拉练宽背、坐姿面拉强化肩后束、俯身划船雕刻背部线条、引体向上挑战核心力量，手把手教你动作细节，核心收紧、背部发力精准拿捏！ps：量力而行循序渐进哦~#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXUHfNyg