三步，让你的身体学会“省力”，这三个训练适用于所有运动人群
1️⃣ 练弹性（Plyometrics）： 把身体练成弹簧，每一步都是弹出去的，而不是砸向地面，告别沉重感！
2️⃣ 补短板（Stability）： 专门强化平时用不到的小肌肉（髋、脚踝），它们才是防止膝盖疼、脚踝扭伤的“隐形护具”。
3️⃣ 上强度（Strength）： 强壮的双腿是你的引擎。力量上去了，同样的配速跑起来就像散步一样轻松。 http://t.cn/AXUHYBzM