很多人要我的减肥教程。减肥需要什么教程？非要说那这玩意分两种。
减重的话你想追求速度也很自律不怕反弹就不吃饭不运动，你想健康的持续性的就制造热量缺口，调整饮食结构适当运动。
减脂的话。。。我没有建议，我自己也没办法丝滑刷脂，我只是想保持fit一点，或者按需调整。
其实网上那么多教程你都点赞收藏了，但你最需要的教程是如何控制自己的大脑、怎么发挥主观能动性、挽救几乎为0的行动力以及自洽。