身体7大求救信号↓
#这些症状也许是身体在求救#
❶大脑的求救信号｜突然头晕 两眼发黑
❷心的求救信号｜异常出汗 突发胸痛
❸肺的求救信号｜ 刺激性咳嗽 伴随胸痛
❹肝的求救信号｜脸色发青 眼睛发黄等
❺肾的求救信号｜下肢水肿 泡沫尿
❻胃的求救信号｜频繁反酸烧心
❼肠道的求救信号｜血便 大便变细

#7个方法抵御慢性压力#
❶。深呼吸法
找安静处坐下，深吸气再慢呼气，重复几次，放松身心减压力。
❷。运动锻炼
慢跑，瑜伽或游泳，每周三次，释放压力，增强体质。
❸。音乐疗法
听舒缓音乐，沉浸旋律，忘却烦恼，舒缓紧张情绪。
❹。冥想放松
闭眼冥想15分钟，排除杂念，让身心在宁静中放松。
❺。倾诉交流
和朋友家人聊天，分享感受，释放内心压力与烦恼。
❻。写日记
记录心情想法，梳理思绪，缓解焦虑，减轻心理负担。
❼。泡热水澡
水温38-40度，泡20分钟，放松肌肉，舒缓压力。
❽。吃解压食物
香蕉，巧克力等，调节情绪，缓解紧张感。
❾。做手工
绘画，编织，专注手工，转移注意力，释放压力。
❿。亲近自然
公园散步，郊外踏青，呼吸新鲜空气，放松身心。