#三浦佳生# 2025全日本短节目采访

直到上场前都笼罩在恐惧中……“该做的都做了，接下来就相信自己做到的一切吧”

【电视采访】

——结束后你做出了一个非常有力的庆祝姿势。请回顾一下这次表演。
“这个赛季真的经历了一段非常艰难的时期，有过很多次明明感觉自己的滑行状态不错，却不知道为什么就是做不到的时候。但我真的没有放弃，付出了前所未有的努力。当然，周围的选手们也都很拼，这是理所当然的。只是，我始终抱着‘不能输’的心情。不过，我专注于自己，一路走来，现在能首先在短节目中发挥出来，这一点算是好的吧，或者说，首先是松了口气。但还有自由滑。我觉得本赛季我真正的课题在自由滑。所以，这份喜悦大概一小时后就把它忘掉吧，然后我要切换状态，集中精力准备自由滑。”

——你表演时充满了斗志的表情，是以怎样的心态面对这场比赛的？
“来到这个赛场，直到上场表演前，我都真的非常害怕……感觉比往年参加全日时，背负的东西更重了。那种‘很难专注于自己’的感觉挥之不去……但在那种情况下，我告诉自己‘不不，我练习已经做足了，接下来只要相信自己’。就在开始前大概两秒钟，准备摆开始姿势跪下的那一瞬间，‘我能行’的自信取代了恐惧，我觉得那一下很好。”

——虽然是国内比赛，但刷新了本赛季的个人最佳成绩。分数出来的瞬间，似乎看到你情绪很激动。当时是怎样的心情？
“真的非常害怕，中途也有过‘真的能行吗？’的想法。但是，我终于完全相信自己了。还有，无论是在练习冰场还是在我主要的训练基地，周围的选手们明明自己也要练习，却优先让我合乐……因为有这些周围的帮助，再加上这些感激之情，各种情绪确实涌上心头。但感恩的心意，因为还有自由滑，我希望能在自由滑中再次完成出色的表演，向应该感谢的人们传达这份感谢。”

——你现在处于第二名的好位置。对于关乎奥运选拔的自由滑，有何打算？
“虽然排名是第二，但我觉得真的必须暂时忘掉它。要完全专注于自己，不看周围任何情况。今天我做到了，没有去听周围选手的表演或得分，完全沉浸在自己世界里。自由滑也要继续这样，彻底做到这一点。另外，自由滑的出场顺序和今天一样是第五位，所以我想把今天的短节目当作练习，去完成自由滑。”

——在即将开始前，能将心态转为积极的原因是什么？
“我反复告诉自己‘该做的，自己都已经做到了吧’。虽然不能过度自信，但告诉自己‘该做的都做了，接下来就相信自己做到的一切吧’，心里就稍微轻松了一点。变成了‘或许可以做到’的积极心态。”

【群访环节】

——你提到‘完全不看周围，不听分数’。具体是怎么做的？
“就是去到听不到的地方。即使能听到，也去那种不知道具体是多少分的地方。没有显示屏，就去那样的地方待着。”

——能完全集中在自己身上吗？
“是的。我觉得自己已经进入了‘自己的世界’，完全没有让周围的任何信息进入自己的头脑。”

——这是全新的感觉吗？
“是的。以前的话，肯定会看的。我本身也喜欢花滑……喜欢看比赛，还会边看边自己考虑节目构成之类的。但首先，要做到相信自己。确实，无论周围人拿到多少分，做出什么样的表演，我自己要做的事都不会改变。所以，为了能做出竭尽全力的表演，我觉得这或许就是最好的方法吧，我自己是这样想的。”

——‘害怕’这种感觉，大概是从什么时候开始的？
“在去赛场的车上，或者到了赛场之后。突然有了‘真的要开始了’的真实感，然后就渐渐紧张起来。即使不断对自己说‘集中、集中’，但那种在其他比赛时能轻易进入的状态就是进不来……明明自己该做的都已经做了……然后就会想些无关紧要的事。或者玩玩《太鼓达人》。《太鼓达人》也是节奏游戏，某种意义上也算是一种集中。玩的时候不会考虑周围的事吧？因为只有‘咚’和‘咔’。我就一直打，直到能打出全连击为止。”

——在等分区（Kiss & Cry）时，你情绪有很激动的场面。那是喜悦、安心，还是哪种情感占主导？
“安心感是最强的。因为我并没有设定具体的分数目标。首先，短节目能以不错的形式完成，这就让我松了口气。从这里开始还有自由滑，必须转换心情……大概就是这种感觉。”

——听说你本赛季会特意安排一天的休息日。现在也这样做吗？
“当然，一直坚持这样做。真的，有了一天时间，就能思考滑冰以外的事情。真的能让自己内心焕然一新。我会去开车兜风、购物、逛商店橱窗，还有因为有点担心流感之类的传染病，所以不会长时间外出。基本上，为此买了车或是任天堂Switch 2。不停地买新游戏，然后一直玩。”

——关于赛季前半段无法完全相信自己这一点。现在回想起来，有什么头绪吗？
“与其说是‘无法相信’，不如说最主要的是，有其他事情干扰，导致无法‘完全相信’吧。与其说是‘相信’这种感觉，不如说那时是‘有自信’。但是，和心理训练师交谈时，他告诉我：‘自信是很难延续到未来的。即使有自信，那也是基于过去做过的事，所以很难延续到未来；但‘相信’这件事，是可以延续到未来的。’相信并去行动’是现在进行时能做到的事，而积累起来的自信是过去式的东西，所以很容易背叛你。’他跟我说：‘不要想着用‘赢’或者类似的感觉来建立自信，要去思考‘相信自己，专注于自己’这件事。’”

——回顾这个赛季，最艰难的时期是什么时候？
“从夏天的意大利比赛到法国站，真的非常艰难。特别是法国站，和夏天相比，压力更大了。而且，状态也不是不好，应该说挺好的。虽然到了赛场有对冰面不适应之类的情况，但自己的动作和身体状态是好的，所以那种齿轮对不上、不协调的时期，我觉得非常难熬。”

——今天你流泪了。希望在自由滑后流下怎样的眼泪？
“我真的觉得自由滑是道鬼门关。但我希望自己能专注到不去回想那艰难往事的程度，为大家呈现一套出色的表演。”