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继续分享《肠子的小心思》
03.你用马桶的姿势可能不正确

核心结论：蹲姿比坐姿更符合人体生理结构。以色列医生实验（28人对比）显示，蹲坑式排便平均耗时50秒（顺畅），坐便式需130秒（易残留），蹲姿是人类进化中“自然设计”的排便姿势。

生理机制：坐姿时，肠道外围套索状肌肉牵引形成“折痕”（类似打结），阻碍粪便排出；蹲姿时肌肉松弛，折痕消失，肠道完全打开，排便阻力减小。

坐姿风险：长期坐姿排便易因肠道压力过大诱发痔疮（肛门静脉曲张）、结肠憩室（肠壁膨出）、便秘（粪便滞留水分被过度吸收）。

改善建议：无需弃用马桶，脚下垫20-30厘米小板凳，上半身微前倾，模拟蹲姿放松肠道，实现顺畅排便。

总结：尊重身体原始设计，用最小压力完成排便——调整姿势比“文明坐姿”更重要，这是科普“有用、有趣”的体现。
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