从零到一：俯卧撑的正确起点

你们大多数人做不了俯卧撑，不是因为软弱，而是因为跳过了那些看似枯燥的基础。俯卧撑的关键，首先在于摆好一个标准的高位平板支撑姿势：骨盆内收，双手置于肩部正下方，核心紧绷。俯卧撑本质上就是一个动态的平板支撑。但如果你的基础姿势不对——下背部塌陷、肩膀耸起、视线超前——那么动作就会变形。

你必须先修正基础：收紧骨盆，绷住核心。然后，慢慢弯曲手肘，以完全可控的速度将身体降至地面，再重新开始。我就是这样学会俯卧撑的：缓慢下降，全程控制，直至触地。当我修正了高位平板支撑，我才真正做出了更多标准、有效的俯卧撑。#俯卧撑##涨姿势# http://t.cn/AXURPWMY