【孕期侧卧休息，睡得更安稳】

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孕期随着腹部逐渐变大，不少孕妈妈会感到睡眠质量下降。

如果保持仰卧姿势，逐渐增大的子宫可能压迫到下背和脊柱，加重腰背不适，影响入睡；同时也可能压迫胃部，增加食物反流的可能，引起烧心，干扰睡眠。仰卧姿势有时还会影响呼吸，引起打鼾或呼吸不畅。

因此，建议孕妈妈尝试采用侧卧姿势休息，尤其是左侧卧。

左侧卧时，胃内食物更容易保持在胃部，有助于减少反流和烧心的情况，从而让睡眠更舒适。

除了调整卧姿外，也可以借助专门的孕期枕或楔形枕头，垫在腹部下方、腰背处或双腿之间，给身体提供支撑，缓解负担，进一步改善睡眠感受。

关于提升孕期睡眠，你有哪些经验可以分享呀？