周末千万不要赖床，早上一定要早起。否则大脑会进入抑制状态，以至于无论干什么都昏昏沉沉。

周末早上起来刷题，一个早上的训练量，往往比一周的训练量还要可观，所以周末早上的时间如果利用好了，便能事半功倍。

如果孩子睡眠不足，也不要早上赖床，而是要让孩子下午小睡一会儿，但时长务必控制在半小时以内。

因为午睡时间超过半小时，会显著增加健康风险，这类风险还会逐渐累积，到中老年容易引起猝死，因此午睡不超过半小时是最佳选择。

大部分孩子都需要午睡，不过有一小部分精力充沛的孩子无需午睡，让他们闭上眼睛休息5分钟即可。

最近大妞跟我说，她在闭目休息的那几分钟里，能看到曼陀罗。这让我感到十分震惊，一般来说，很少有这么小的孩子能达到这样高的灵性。

很多人练习冥想多年都难以做到这一点，而她仅仅靠午睡时的5分钟闭目休息就做到了，简直不可思议！