#少食多餐是在反复刺激胃黏膜#不少人追捧的分次进食法，看似科学，实则可能给胃黏膜带来隐形伤害。胃黏膜表面有一层黏液屏障，能抵御胃酸的侵蚀，可这层屏障的修复需要时间。每次进食都会触发胃酸分泌，若是进食次数过多，胃酸就会反复冲刷胃黏膜，让黏膜屏障来不及修复，长期下来，黏膜的防御能力会逐渐下降。对于有胃炎、胃溃疡病史的人来说，这种频繁刺激更是雪上加霜，可能会让旧疾复发。

想要养好肠胃，与其盲目拆分餐次，不如遵循身体的自然节律。三餐定时定量是更稳妥的选择，每餐保证营养均衡，主食、蛋白质、蔬菜合理搭配。如果担心两餐之间饥饿，可以选择一小把坚果或者一个苹果这类饱腹感强、温和的食物，避免吃甜点、油炸零食这类会刺激胃酸分泌的东西。另外，吃饭时细嚼慢咽也很重要，充分咀嚼能减轻胃的消化压力，让肠胃在轻松的状态下完成工作。#微博超有用视频大赛#http://t.cn/AXURuvPG http://t.cn/AXUR1CYd