【#冬至宜早卧晚起# 不是睡懒觉！早睡晚起半小时】#冬至进补宜温补# 12月21日冬至，白昼最短，夜晚最长。此时养生以早卧晚起，但是并非睡懒觉，一般比平时早睡晚起半个小时。久卧反而不利于气血通畅。

冬至之后，阴极阳生，人体阳气始发，适合进补。饮食应少吃生冷的东西，多喝粥汤，以温补为主。烹调多用炖、煮、蒸、烩，并注意摄入蔬果以增强免疫保护血管。药补需要因人而异，讲究辨体辨证，最好是由专业的中医师指导，避免盲目使用人参、鹿茸等大补之物，防止“虚不受补”。补益贵在适度，方能发挥实效。 http://t.cn/AXURQ4of