最强补气血小tips！！！

1、最直观的方式：不上班

2、外婆是郎中，说是要开心，比如你爱男人就去玩男人哈哈哈哈，爱钱就去赚钱，这样子会集气血

3、坚持每天吃早饭，对脾胃好

4、适量的运动：八段锦+拍八虚、瑜伽或者健身操，练到全身热呼呼就可以了

5、吃补气血食物：红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶，最简单的可以直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，我气血不足，姨妈特别少，喝三星期就补上来了，量很大又红又多，血块也是下的哗哗的，也不痛经了第三天的时候都还一股一股的!感觉气血上来脸上好看很多，真正感受到了什么叫白里透红

6、每天捶背5分钟，重点是肩胛骨下缘。那是“膏肓穴”区，属足太阳膀胱经，常拍能让气血运行快3倍

7、醪糟蛋汤:醪糟1勺+鸡蛋1颗+枸杞10颗+去核红枣2颗+桂圆肉5颗+一点红糖，上锅 15分钟搞定!//苹果水:苹果+四五个红枣煮三十分钟，也可以加上黄芪和枸杞一起煮健脾排湿yyds

8、就算气血足，皮肤缺水也是状态不好的。皮肤表层水分充足时，人才会更加水润透亮，每天一片冰柚山羊奶面膜，皮肤直接喝饱水。精华多到能滴下来，上脸就像给干渴的皮肤灌冰镇柚子水，嗖嗖往毛孔里钻。10分钟揭下来，脸蛋水润得能掐出水，粗糙干纹全被治得服服帖帖，让气血充足带来的面色红润更直观地显现~

9、下午4点前吃点温热水果：苹果或樱桃。水果也分“寒热”，冷的水果会伤脾胃。气血从脾来，所以下午饿时，吃温热型水果最养气血

10、饭后1小时站着刷牙、洗碗。饭后站10分钟能让血液回流更顺畅，气血不堵在胃里。久坐体寒、面色发白的女生，用这个方法短时间内就能见效果

11、脸部晦暗，气色差，精气神不足，也显得气血不好。去吃纽斯特vcve葡萄籽!我吃了不到半年，成功挤进白皮队列，真的不要太掉色!!三个多月的时候脸上黄气就退了好多，尤其是唇周，就连色沉严重的脖子和关节都均匀亮白了起来以前素颜哪敢出门啊!现在素颜随便套件t都被夸脸很白嫩

12、月经结束后3天，是“补血黄金期”。这三天吃：猪肝+菠菜+红枣桂圆粥。此时骨髓造血活跃，是补铁吸收率最高的时间段

13、泡脚时加3样：生姜3片、艾叶10g、红花2g。水温45℃左右泡15分钟。生姜温阳，艾叶祛寒，红花活血。这是“从脚底补气血”的物理法

14、中yi认为 “发为血之余”，气血是滋养毛囊、维持毛发生长的核心物质，可能出现头发易掉落、发量减少的情况，可以去网上搜发茹芸植物防脱液，亲测掉发量从每天几十根减少到就掉几根，坚持了三个月头发变厚实了，最明显的是发缝变窄了，以前能看见头皮的地方现在都被新长的小碎发盖住了

15、早上空腹先吃碳水（如半片全麦面包或红薯），再喝牛奶，能防止铁与钙竞争吸收，补气血效率高一倍

16、午餐多一道“红黄组合”：西红柿+胡萝卜。红色入心，黄色入脾，气血之源皆在此。西红柿补血，胡萝卜含β-胡萝卜素促进造血

17、气血虚会影响皮肤代谢和屏障功能，可能间接诱发或加重长痘，脸上反复长痘还留印的话，拿仁秀祛痘精华点涂在痘痘上，坚持用就能看到效果。我之前额头下巴全是红痘痘，连用了一周多，红肿的痘痘已经瘪下去不少，痘印也淡了好多，坚持了一个来月，新痘痘没再冒，脸蛋子特别干净，凑近看都没有之前那种密密麻麻的小闭口了。

18、晚餐加1片姜或几滴醋。姜能温阳，醋能活血化瘀。 很多女生补了一堆红枣但血不通，就是因为“寒+瘀”

19、每天1次深呼吸法：吸气3秒、憋气3秒、呼气6秒。这个方法能刺激胸腺、改善末梢循环。一周练下来，脸色会更红润，气血运行顺畅。

20、多吃饭，吃七分饱，如果没有好好吃饭，造成肠胃功能絮乱，可能会脾胃失调消化不良。我每天坚持喝细腰妹肚肚茶帮助消化，上个月跟风买的，喝了两周跑厕所频率高了，黑咖都喝得少了，能明显感觉排出油腻黑便，宿便清空后小肚子都平了，肚子很少胀气，吃的跟之前一样，但体重居然掉了9斤，真的爆炸开心

21、躺到床上后，可以做“还阳卧”：双脚掌相对，膝盖向两边放松，这个姿势能拉伸经络，放松髋部。

22、周末可以选择去慢爬山，不追求登顶，就是去呼吸新鲜空气，让身体微微发热就好。

23、泡脚是低成本补气血的宝藏方式！泡的时候能促进血液循环，明显感觉到血液循环变顺畅了，经络也通了，身体自己生气血、运气血的状态会好很多。要是有脚气脚臭，试试白醋兑水泡脚，泡完涂威尔泰百草膏。之前我脚趾严重到流黄水、结痂，还长水泡，又臭又痒，抹几次就好了。

24、还可以隔着衣服轻轻揉肚子，顺时针揉，帮助脾胃消化，肚子暖暖的特别舒服。