#坚持吃苹果后一个月的身体变化#

你家有没有爱吃水果但不爱吃蔬菜的娃
现在好多娃都喜欢水果不喜欢蔬菜
水果可以吃半盆
蔬菜只吃几根儿[笑cry]

那么不同年龄的娃每天吃多少水果合适呢
这跟年龄有关
不同年龄的参考标准如下
⭐️7-12月龄 每天25-100克
⭐️1-2岁 每天50-150克
⭐️2-3岁 每天100-200克
⭐️4-5岁 每天150-250克
⭐️6-10岁 每天150-200克
⭐️11-13岁 每天200-300克
⭐️14-17岁 每天300-350克

那怎么估算克数呢
有以下几个方法
第一就是直接称
称几天你就有经验了
上手就有感觉
第二就是找参照物
比如1个中等大小的苹果重量是200克左右
可以以这个为标准和其他食物换算
第三就是拳头法则
不过拳头法则是估算（如图）
不如称的准

总之就是
水果替代不了蔬菜
拆东墙补不了西墙

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