睡前5分钟，坚持了半个月，腰终于不酸了。

分享我的“躺平”秘诀：
✅ 抱抱膝盖（放松腰部）
✅ 臀桥定住（激活屁股，改善骨盆前倾）
✅ 还阳卧躺平（彻底放松）

特别适合久坐不动的朋友。坚持就是胜利。#每天睡前5分钟骨盆回正的回报率# http://t.cn/AXUmG1PP ​