【#睡前1小时做这5件事睡眠更好#】#每天睡前5分钟骨盆回正的回报率# 告别辗转反侧，迎接深度睡眠。睡前的“黄金一小时”，是决定睡眠质量的关键窗口。与其刷手机到最后一刻，不如尝试这5件小事，为身心按下“舒缓键”：
[星星]1. 泡泡脚：温水泡脚15～20分钟，促进血液循环，能让整个身体得到放松。
[星星]2. 蹬蹬腿：左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅。
[星星]3. 梳梳头：帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络、活血行气。
[星星]4. 喝喝水：睡前喝一小杯温水，帮助缓解夜间的水分丢失，让血流更加通畅。
[星星]5. 揉揉腹：有助于加速气血回归，修复、调理劳累了一天的脏腑。还能帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢。(北京中医药大学东直门医院刘涓) #广东把冬至过成夏至#