睡姿与健康

健康人睡觉会翻很多次身，没有个固定睡姿一
说，固定睡姿不翻身，或翻身少是健康出问题
了。

右侧卧

这类睡姿的人约有25%，优势给位于胸腔左侧
的心脏充分的活动空间，不压迫心脏，不干扰
全身的血液循环。

这是主流错误的认知，事实左侧卧心脏位置更
低，能减轻心脏负担，收益大于所谓压迫，小
花心脏不舒服时都是左侧卧，右侧卧心脏明显
难受。

右侧卧有利于清除大脑脊椎和神经系统中的废
物，防范阿尔茨海默病和其他退行性疾病的发
生。

右侧卧也有助于让全身肌肉保持放松状态，让
睡眠质量较为稳定，弊端对右肺活动有一定影
响。

孕妇不宜采用此睡姿，孕中晚期的人群如果采
用右侧卧，可能会压迫腹部的下腔静脉，影响
血液的回流和循环，干扰胎儿的发育与分娩。

12～18岁体态偏瘦青少年，采用此睡姿有诱发
睾丸扭转的可能。