#冬日健康秘籍# 冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。

冬至前后日照不足，叠加寒冷导致肌肉僵硬、反应变慢，外出更易发生跌倒、扭伤、骨折等意外。

在起居保健方面，外出尽量选择防滑鞋底，走路“小步慢行、重心放低”，上下台阶扶好栏杆，双手尽量空出以便保持平衡；冬至宜做温和的强筋健骨与平衡训练，减少跌倒风险；并且要规律作息、减少熬夜，适当日晒。

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