#冬至进补苹果煮水的3种搭配#苹果煮水这个“养生界隐形冠军”终于被翻牌了！比奶茶健康、比白开水有味儿，还顺手补一补，很适合现在这种冷飕飕的天气。

给大家整理3个实用又好喝的搭配👇

1️⃣ 苹果 + 红枣 + 枸杞

•功效：暖身补血、缓解手脚冰凉
•适合：怕冷星人、姨妈期前后、熬夜党
•做法：苹果切块+几颗红枣+一小把枸杞，冷水下锅小火煮15–20分钟，红枣要剪开更出味。

2️⃣ 苹果 + 山楂 + 冰糖

•功效：消食解腻、帮助消化
•适合：吃多了、吃油腻了、小孩不爱吃饭
•做法：苹果+干山楂片一起煮，出锅前按口味加冰糖，酸甜开胃，比饮料健康太多。

3️⃣ 苹果 + 生姜 + 红糖

•功效：驱寒暖宫、缓解受凉头痛
•适合：受凉后、淋雨后、痛经体质
•做法：苹果+几片生姜一起煮，最后加红糖调味，微微辣暖到胃里。

小提醒：苹果煮水再好，也别当“药”喝，每天一小壶当暖饮就够了，糖尿病或血糖高的人要少糖或不放糖。