#冬至进补苹果煮水的3种搭配#
冬至时，用苹果煮水是温润的进补方法。这里推荐三种有针对性的搭配：

🍎 苹果 + 山楂 + 冰糖

· 做法：苹果一个（去核切块）、山楂干5-8片、冰糖少许，加水煮20分钟。
· 适合：健脾助消化，适合节日聚餐后。

❤️ 苹果 + 红枣 + 枸杞

· 做法：苹果一个、去核红枣5颗、枸杞一小把，煮15分钟。
· 适合：补气血、润燥，适合手脚冰凉、面色苍白者。

🌙 苹果 + 百合 + 银耳（提前泡发）

· 做法：苹果一个、干百合10克、泡发银耳半朵，煮30分钟至银耳软糯。
· 适合：滋阴安神、润肺止咳，适合冬季干燥、睡眠不安者。

✨ 核心提示

1. 带皮煮：苹果皮富含果胶和抗氧化物质，洗净即可。
2. 选对苹果：口感酸甜的品种（如富士）煮出来风味更佳。
3. 注意：此为食疗，不能替代药物，糖尿病患者需控制冰糖用量并监测血糖。