#跑步科普小知识#
🧣低温季节，该如何调整跑步热身时长？
肌肉和关节更僵硬，需延长热身时间
多做动态拉伸，例如高抬腿、弓步走、侧弓步、踝关节绕环等
跑前原地小步跑几分钟，让心率逐步上升
⚠️常见误区:
❌快速热身、跑前做静态拉伸易拉伤）
✅延长动态热身，充分激活肌肉与关节
#动态拉伸##即刻开跑##马拉松##跑步[超话]#
发布于 河南
DW飞翔的荷兰人