【ADHD人的日常精力管理】

仅代表我个人，对我有一定的作用🙋‍♀️
如果能给别人带来一点参考那就很好了

1️⃣日常管理

ADHD维持正常生活就已经用尽全力了

我个人浅薄地认为
想要维持正常生活靠的是秩序（习惯）

我有一个每日生活的流程
我每天无脑执行任务
按部就班，雷打不动

我的个体经验是adhd其实不能放任

一定要我本人，发自内心的
由我自己介入管理

军事化生活管理我做不到🤷‍♀️
但是日常生活得做一个流程

每天洗头洗澡清洁卫生工作日常
把生活中必须的每一步
都当作一个机械化的环节固定住

每天睡醒以后就开始执行指令

给日常生活的做一个流程设计
把每个环节固定下来以此保持常态生活

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2️⃣周期管理

比如说，洗衣粉，洗碗粉
我最近觉得这个挺好用
我就会一口气买几十个

比如今年618我买了60个domol
所以这次双十一就不需要再囤了

来自于@小庄是小庄
http://t.cn/AX21Iz3L

这种周期性质的🔁决定，我会一口气安排好

此后的很久一段时间
我都不会再做这个决策

我不会去想，家里缺什么？这个东西买什么？

我会一口气准备好一段时间的总用量
然后之后的一段时间里我就会当作没这事了

因为我准备好了，我囤货了
用完我就知道去储物柜拿
无需二次决策

睡衣我也会一口气买十几套
我不要思考🤔我今天穿什么
我就是随手，我抓到谁就是谁
随便谁都可以
只要不占用我精力的就是最好的👌

我会表现为，某一个时间段
认准一个东西，保持不变

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3️⃣精神管理

精神管理就是
远离内斗，远离是非之人

因为我这种人精力有限
一旦进入复杂局面，我的生活就会坍塌

我想维持住正常生活
就得远离一些乱七八糟的东西

我是被迫的二选一
我没有太多的精神