这几天疯狂研究食物的热量，发现热量性价比最高的就是牛肉，盒马的五香牛肉100克热量才165大卡，最重要的是我们人体本身消化食物也是需要耗费热量的，你摄入的165大卡热量的牛肉你还要耗费掉百分之二十的热量用于消化，实际就剩下没多少。

其次是鸡蛋白，一个蛋白的热量才25卡，200毫升脱脂牛奶的热量只有69卡。

所以大道至简，肉蛋奶组合是最营养且不长肉的。