【#中医提醒这2个小时一定要睡好#】#为什么建议要在11点之前睡觉#根据中医子午流注理论，夜间11点至凌晨3点属于“肝胆经当令”的时段。具体来说，晚11点至凌晨1点由胆经主导，凌晨1点至3点则由肝经主事。

中医将肝称为“将军之官”，认为它具有疏通气机、调节情绪、调和气血、协调脏腑机能的重要作用。“人卧则血归肝”——人在躺下休息时，血液才会回流至肝脏，使其得以休整，更好地完成代谢、解毒等重要生理功能。

因此，凌晨1点至3点这段时间，最好能够进入深度睡眠状态，以支持肝胆系统的自我修复与功能维持，对整体健康尤为关键。