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规律睡眠：
固定时间起床，养成良好的睡眠规律，让你的身体知道什么时候该休息，什么时候该醒来。比如，我今天早上定好了7点的闹钟，那我就一定得爬起来，绝不给自己找借口多赖床一分钟。
适度运动：
每天适度运动，包括体力运动、脑力运动。我如果连着三天不跑步，睡眠一定不好。如果连续三天不做重脑力工作，晚上也一定睡不好。最近到了三伏天，趁着清晨阳光正好出去溜溜弯、跑跑步，再不济趴在公园的长椅上晒晒背也是好的。
睡前看看书：
睡前的一小时让自己静下来，可以看一本有趣又不那么有趣的书，看纸质书看到困再睡，睡眠质量好很多。

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