特别馋甜的或者渴望其他成瘾物质的时候，不一定非要吃，因为这很可能是体内多巴胺太少了。

多巴胺这个东西，正常情况下，就是让你快速high一下的。注意，正常情况下哈，过度刺激那就是上瘾了。

成瘾物质的最大问题，在于非常容易过度刺激，因为易得，量大，停不下来。

但身体其实有自己的办法获取适度的多巴胺，而且不会过量。

听快节奏振奋的音乐，

进行快速的运动，最好加上势能变化，比如箭步走，青蛙跳（可是膝盖不好的做慢点，坐着不动的肯定嘴闲乱吃[拜拜]），爬楼等，

或者走一条没走过的新路，看看没见过的新店。新的体验也能适度激发多巴胺生成。

而且每一项选择都比乱吃后悔强。