#心脏好不好看哪个指标# 重要：你长着妈妈的眼睛，却遗传了爸爸的心脏病，怎么办？救命指南——生命八要素！眼睛好看难看都在妈妈，而父党的遗传对健康更为关键！

家族聚会就是挖“健康八卦”的好时机！研究显示，心脏病风险里足足有一半可能来自家族基因；美国心脏协会专家强调，摸清家族健康史，是降低心梗、中风风险的关键一步。

斯坦福心脏病专家、美国心脏协会旧金山湾区分会董事贾斯汀·李医学博士说：“节日聚在一起，大家肯定会翻老照片、聊老故事。趁这个怀旧劲儿，赶紧问问：曾祖母艾格尼丝是不是死于心梗？鲍勃叔叔有没有得过中风？知道亲戚里有心血管病史，就意味着你自己的风险可能更高——早知道才能早预防呀！”

别慌！遗传风险≠宿命，可防可控！有心脏病家族史并非不可更改的命运，而是给你敲警钟！基因可能让你更容易中招，但很多风险因素是能自己掌控的：别抽烟及电子烟，好好吃饭、坚持运动，就能有效降低心脏病和中风风险；就算有些指标（比如胆固醇、血压）因遗传偏高，早诊断、及时调整生活方式，必要时遵医嘱吃药，也能把风险压下去。

有个“家族秘密”也很劲爆：心脏病不光会基因遗传，还会“习惯遗传”！家里人都抽烟、爱吃重油重盐、一有空就瘫在沙发刷手机——这种生活环境带来的影响，和基因一样厉害，会让心血管病在家族里代代“扎根”。

救命指南——生命八要素（Life's Essential 8）！只要严格遵循“生命八要素”，就能显著降低风险。这八要素包含5项健康行为+3项健康指标：

健康行为：优化饮食、增加运动、远离烟草、睡够睡好、管理体重。

健康指标：控制胆固醇、管理血糖、稳定血压。

给“高危家族”的6条实操&保命建议：

1. 先从直系亲属扒起：问问兄弟姐妹、父母、祖父母有没有心脏病或中风，发病时多大年纪；

2. 尽快把家族健康史告诉医生，别藏着掖着；

3. 先做个基础体检：测血压、查胆固醇、验血糖、称体重，摸清自己的健康基线；

4. 定期体检，医生说的话要听，药要按时吃；

5. 掌握心梗、中风的前兆及症状，与120联系不犹豫；

6. 掌握心肺复苏（Hands-Only CPR）：院外心脏骤停大多发生在家里，关键时刻能救亲人一命

《循环》（Circulation，美国心脏协会核心期刊