#什么是正食症#
简单来说，正食症(Orthorexia Nervosa)是一种对"健康饮食"产生病态痴迷的心理行为问题。它和厌食症不同，厌食症关注的是"吃多少"，而正食症则极端关注"吃什么"，执着于食物的"纯净"与"健康".

主要表现有哪些?
食物恐惧：严格排除自认为"不健康"的食物，比如含糖，碳水，油炸食品，非有机或转基因食品等。
强迫性规划：花费大量时间研究食物成分，制定饮食计划，对烹饪方式和厨具都有严格要求。情绪依赖：自我价值感过度依赖于遵守自定的饮食规则，一旦"违规"就会感到严重焦虑，内疚。社交回避：因为担心食物"不纯"而拒绝参加聚餐或吃别人准备的食物，导致社交孤立。

为什么会得正食症?
信息过载：现在网络上关于健康饮食的信息太多，标准不断变化，让人容易陷入焦虑，试图通过极端控制来获得安全感。
完美主义倾向：常见于对身材，健康有极高要求的人群，如舞者，健身爱好者，营养学从业者等。
心理压力：有时是情绪压力的外在表现，比如通过控制饮食来应对生活中的失控感。
有什么危害?
正食症的危害非常大，因为它披着"健康"的外衣，更容易被忽视。
生理层面：长期营养不均衡会导致贫血，免疫力下降，肌肉流失，心率异常，甚至可能造成心肌损伤等严重后果。
心理层面：可能共病强迫症，抑郁症，严重影响生活质量。
社会功能：饮食行为会干扰正常的学习，工作和社交。

如何应对?
如果发现自己或身边的人有类似症状，需要及时干预。治疗通常需要多学科团队协作：
营养干预：由专业营养师帮助重建科学的饮食观念，逐步重新引入被排除的食物。
心理治疗：通过认知行为疗法等方法，处理强迫性思维和情绪问题。
医学监护：纠正因饮食失调导致的营养不良和身体并发症。
总的来说，真正的健康饮食是营养均衡，适度摄入，而不是对食物的极端忌口和控制。