周明老师的小功法，以前筑基课的时候没有好好练，现在单独练习足功八法，看起来很简单的动作，就是做不到位，特别是左脚，脚趾分不开，不听使唤。以前穿高跟鞋👠穿得多，而且还穿着走很多的路。练了两周，好多了，脚趾缝还能排寒[哈哈]
人老先老腿，养生先养足，持之以恒地练习足部的力量与灵活性，可以使腿部气血更为通畅