#有这3个睡眠习惯的人更易患癌# 为什么有时候感觉睡了很长时间，但第二天还是没精神？经常失眠、睡眠质量差，不是因为我们睡少了，而是因为我们不会睡觉。北京安贞医院心外科副主任医师白辰教你如何用最少的时间获得高质量的睡眠：①给自己睡前一个充足的准备；②保证第一个睡眠周期至关重要；③睡觉时间维持睡眠周期的整数倍；④白天可以增加一些运动和粉红噪音；⑤培养一个准时准点上床的生物钟。你学会了吗？#热点科普##上微博涨知识##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXUkEm1N