#无意识控糖的行为#综合最新的一些吃法，为控糖者提供一点建议。

1️调整进食顺序，稳血糖不暴食

控糖秘诀——改变吃饭顺序：
先喝汤，吃蔬菜（增加饱腹感+膳食纤维帮助肠胃蠕动）
再吃蛋白质（增强饱腹感+保持肌肉）吃碳水（稳定血糖，减少脂肪堆积）

饥饿感太强时，先吃5-10分钟蔬菜再进餐，能有效减少碳水摄入量哦！

2️茶或黑咖啡，醒脑又能消肿
起床水肿是很多人都有的烦恼，解决办法就是一杯茶或黑咖啡！

早起喝茶或黑咖啡的好处：
身体消肿，脸小一圈～抑制食欲，减少不必要的进食冲动
帮助代谢，帮助燃脂

茶或黑咖啡+玉米须粉的搭配，消肿效果更快，早上喝一杯，半小时后脸部线条立马精致不少
肠胃敏感的注意：先喝一杯温水，再喝黑咖啡会更舒服哦！不要同时喝茶和咖啡。

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