#血糖高的人非常适合吃车厘子#
不少血糖高的朋友总担心吃水果会影响血糖，其实车厘子就是控糖期的“友好水果”，只要掌握正确吃法，完全可以安心享用。

1. 车厘子属于低升糖指数（GI）水果，且升糖负荷也不高，适量摄入不会给血糖带来太大负担，适合血糖高的人群食用。

2. 果肉里富含的膳食纤维，能延缓肠道对糖分的吸收速度，帮助平稳餐后血糖，同时还能补充维生素、花青素等营养。

3. 食用时一定要控制好量，每次吃3-5颗为宜，尽量在两餐之间作为加餐，避开空腹和餐后立即吃的时间。

4. 不要选择车厘子果酱、果汁这类加工品，加工过程中不仅损失了膳食纤维，还可能添加额外糖分，容易造成血糖波动。

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