#23岁硕士徒步去世前已主动返程#还这么年轻就没了，好可惜，一路走好🙏

我是青海人，我妈妈是藏族，我从小生活的地方大概是海拔3000左右的样子，我爸爸妈妈年轻时去医疗援助藏区走的海拔会更高，大概4000-5000的样子。

所以基本我从小就已经知道了各种高原病，从小就对高海拔心存敬畏。

这些年突然开始流行各种“青春没有售价，火车/ 飞机直达拉萨”，生活在平原地区的年轻人背个大包就勇闯高原徒步之类的视频文案，其实我是挺害怕的，因为很多在平原生活的朋友，没有适应过高原，突然火车/ 飞机猛的到了高原，再加上不知道真的有会夺人命的高原病，所以无所畏惧。

无论是在网络还是朋友圈或者现实生活中，我知道了太多到了高原无所畏惧，不注意休息、吸氧，觉得自己太能了，跑跑跳跳、大量运动，直接高反进医院或者没待两天就立刻回家的真实案例。

我来分享一些我作为青海藏族人的高原反应心得：

①如果时间允许，建议在海拔2000左右的地方适应2～3天，再上3000+甚至更高的地方。

我们青海有个地方叫多巴，这里有高原适应基地，很多国家级别的运动员都会来这里做高原适应训练，我小时候还经常跟着我妈妈去这里看各种运动员训练，真的很威风。

②到了高原吃好睡好休息好，不要熬夜玩手机，早上睡好就好好吃早餐，先休息好，休息好身体才能好。

刚上高原可以每天根据自己的身体状况喝点葡萄糖，我自己的感受是有用的。

③千万不要感冒！！！！在高原感冒大概率肺水肿，这种病会要人命！是真的！真的！真的！

注意保暖！如果平时你在低海拔甚至没海拔的地方生活的很久，那么请对高原心存敬畏！！

④到了高原尽量住供氧的酒店，弥散式供氧酒店会舒服一些！睡眠质量更好！

⑤减少蹦蹦跳跳耗费体能的事，慢节奏，走路慢、动作慢，先让身体适应。

⑥出发高原前一周最好不要做力量训练，我发现很多肌肉男女上了高原第一个高反，并且高反很严重。

可能是肌肉耗氧量大的原因？

⑦在高原区待习惯的人，突然去了平原地区，会醉氧，会昏昏欲睡😪

⑧高原地区头部一定要保暖，一定要戴帽子！

不然风给头吹感冒了、头疼了真是要命，头都要裂开了🤯

⑨那种小瓶装的氧气，真高反了其实没啥卵用，尽快去就近的诊所医院开单子吸氧，吸那种持续不断的氧，半小时到一小时起步，基本就能舒服很多了。

诊所医院吸氧真的要比任何所谓的抗高反药物都有效。