#停止内耗的5个认知自救法#
💭 内耗的日常：你是否也总这样？
你是不是也总这样
一件小事反复琢磨到失眠
别人一句无心的话能脑补出一整部连续剧
明明啥也没干
却累得像跑了八百米

👹 内耗的本质：心里住着个小恶魔
其实啊
内耗这东西
就像心里住着个小恶魔
天天揪着你不放
把你的精力一点点啃光
停止内耗
从来不是逼自己别想了
而是换个脑子看事儿

🤝 认知自救法1：学会和“完美主义”握手言和
咱总想着把每件事都做到100分
结果呢
👉 稿子改了八遍还不敢交
👉 怕说错话干脆在聚会里装哑巴
👉 看到别人发光就觉得自己黯淡无光

但你要知道啊
80分的人生已经很精彩了
✅ 允许自己犯错
✅ 允许事情有瑕疵
🔸 就像允许苹果上有个小斑点
🔸 不影响它甜滋滋的呀

💬 认知自救法2：别人的评价，没那么重要
你有没有因为别人一句你好像胖了
就焦虑好几天
有没有因为同事一个白眼
就琢磨自己是不是得罪人了

其实真相是
大家都忙着过自己的日子呢
没人天天盯着你看
✅ 就像你在路上看到一个人摔跤
✅ 可能笑一笑就忘了
人家根本不会记一辈子
👉 把注意力拉回自己身上
👉 你开心才是头等大事

😰 认知自救法3：别为没发生的事提前焦虑
明天要演讲
今天就开始怕忘词、怕被嘲笑
下个月要考试
现在就愁考不过怎么办
甚至想到几十年后变老
都要emo半天

喂
未来的事还没发生呢
说不定演讲超顺利
考试超常发挥
✅ 与其提前透支烦恼
✅ 不如把当下的每一分钟过好
🔸 毕竟
🔸 人生是由无数个现在组成的呀

🌪️ 认知自救法4：接受不是所有事都能掌控
你精心规划的旅行
可能遇到暴雨
你拼命挽留的人
可能还是会走
你努力争取的机会
可能还是会落空

生活本来就充满了不确定性
就像天气会变
月亮会圆缺
👉 我们能做的
👉 不是控制一切
👉 而是做好能做的
然后坦然接受结果
✅ 尽力而为
✅ 就是最好的答案

💆‍♀️ 认知自救法5：累了就停下来，别硬扛
内耗严重的时候
别逼自己加油努力
不如
👉 放下手机，去楼下散散步吹吹风
👉 泡个热水澡，听首喜欢的歌
👉 吃点甜食，让多巴胺拯救坏心情

身体和心灵都需要休息
就像手机没电了要充电
✅ 停下来
✅ 不是放弃
✅ 而是为了更好地出发

💡 最后想对你说
内耗
是拿别人的错误惩罚自己
是用未来的烦恼消耗现在
是和自己较劲的一场无用功

我们这一生
和自己相处的时间最久
要学会当自己的好朋友呀
✅ 允许自己偶尔偷懒
✅ 允许自己偶尔不开心
✅ 允许自己慢慢来

你看
太阳下山有月光
月亮落下有朝阳
日子总会慢慢变好的
从今天起
别内耗了
好好吃饭
好好睡觉
好好爱自己
#兴趣潜力计划##生活碎碎念# http://t.cn/AX4h7y8L