你每天的运动量不够怎么办[揣手]

有研究显示，如果你能像下图那样每天（“茶包走”）步行11分钟，就相当于每周进行75分钟的剧烈运动——这也是世界卫生组织推荐给成年人的久坐行为指南中提到的运动量。

这样走路不仅消耗的热量是普通步行的2.5倍，还可以增强心血管健康。体重越大的人，这样走路消耗的能量也越多。

ps: 大家可以选择在自己方便的时间、地点进行走路，如果足够社牛，也不必拘泥于时间地点[喵喵]