🎄很多朋友买了海马，都不知道怎么吃，今天我就把简单好用的炖汤配方发上来，大家可以按自己口味和家里现有的食材，灵活搭配。
🧾 炖汤小贴士：
1. 海马一定要炖够时间，最少 2–3 小时，才能把味道和功效炖出来。
2. 可以简单搭配：排骨 / 鸡肉 / 瘦肉 + 红枣 + 枸杞 + 党参 等常见食材一起炖。
3. 全部食材洗净后，放入炖盅或汤煲，加水没过食材，小火慢炖 2–3 小时，出锅前加少许盐即可。
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