#熬夜后多吃3类食物补救##为什么熬夜的人更容易患癌#
为什么睡眠是黄金时间？
1. 细胞修复与更新
深度睡眠时，生长激素分泌最旺盛，像“工程师”一样修复受损的细胞与组织。
2.免疫力充电
睡眠不足一晚，就能让免疫细胞的反应力下降
30%！长期熬夜的人，更容易感染、发炎，甚至加速衰老。
3. 大脑清理垃圾
睡眠时，大脑的“淋巴系统”会启动，把白天累积的代谢废物清除出去，减少脑雾、记忆力下降与神经
退化风险。
4. 生物钟与荷尔蒙
熬夜会打乱褪黑激素与皮质醇的节律，导致肥胖、焦虑、内分泌紊乱。