状态不好时可以快速回血的管用小tips

工作时感到疲劳怎么办：

1、开会坐太久头晕时，假装去洗手间，在隔间里踮脚尖二十下。这个动作能促进下肢血液回流，快速清醒。
2、 感觉烦躁时，打开手机相册快速翻看最近拍的三张天空照片。开阔的视觉画面能缓解思维拥堵。
3、 工作任务卡住时，起身去接半杯热水，再兑半杯常温水。专注调出刚刚能入口的温度，这个过程能让大脑重启。
4、工作间隙泡一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，是办公室一大幸福感来源，喝完手脚热乎乎的，坚持喝气血就上来了，整个人看起来就是很健康很有力量感，连腮红都不用打就能出门了，重点是姨妈都给调理好了，周期很规律，我以前第一天连床都下不了必须请假，这几个月啥事都没，没有吃药几乎不痛，每次来的量也多了

通勤/下班后的疲劳感如何缓解：

5、地铁通勤累到不想动时，提前一站下车，找辆共享单车慢慢骑回家。晚风和小幅运动比直接躺平更能恢复能量。
6、睡前脑子停不下来，把空调调低两度，裹紧被子侧躺。轻微的温差能转移焦虑，像被窝里有个安全茧。
7、辅导孩子作业情绪紧绷时，去厨房切个苹果分成两半，和孩子一人一半安静吃完。简单的水果时间能中断紧张循环。
8、下班后允许自己偶尔摆烂，累了就瘫在沙发上刷会儿剧，吃点垃圾食品，泡会儿热水脚放松一下，有脚气就用白醋兑水泡脚，擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂 还有水泡 还痒的钻心，被我治好了

在能量耗尽/不想开始时怎么做:

9、社交场合能量耗尽时，躲进洗手间用湿巾擦擦后颈和手腕，补点润唇膏。清凉感和自我关照的一分钟能续上社交电量。
10、早晨起床困难时，先躺着做五个脚踝绕圈，再慢慢坐起。从肢体末端唤醒身体，比强行起身更少抗拒。
11、对能让你笑出声的事物格外慷慨脱口秀、萌宠视频、老友饭局，这些是免费的充电宝。
12、注意休养生息，养生要注重饮食调理，多吃水果蔬菜，适当补充维生素。我一直在吃纽斯特vcve葡萄籽，新陈代谢和免疫力都明显提升了，换季都没感冒。坚持服用全身上下白了一大圈不说，还能还原出皮肤原本白净的透明感，肤色越吃越白，粉底液都被迫换色号了。
13、定期清理电子垃圾卸载消耗注意力的 APP，朋友圈关 3 天，能量自动回升。
14、每周留 3 小时 “野生时间”不计划、不社交、不打卡，纯当自己是棵晒太阳的植物。
15、找个能量搭子不用天天聊，但你说 “我不行了”，他能拎着奶茶出现，让你一键回血。
16、洗澡才是回升能量的速效药，睡前用仁秀香水沐浴露洗澡，洗完就像把整个花园穿在身上，皮肤滑嫩得连自己都忍不住多摸两把。最绝的是那股纯正的卡罗琳娜味，走在路上自带撩人buff，男朋友说这种香比直白的香水勾人100倍！
17、允许自己 “没效率”发呆不是浪费时间，是大脑在后台更新系统。
18、建立“能量黑名单”反复消耗你的人 / 事，直接拉黑没商量。
19、身体累了就躺，脑子累了就动别反着来，内耗都是这么来的。
20、真正的回血，是 “具体的舒服”是晒到太阳的暖、吃到甜食的甜、窝在沙发的软这种实在而具体的感受。