以前总听说“吃点这个防癌”，但不知道为什么，现在终于懂了：全谷物靠纤维清肠道，西兰花要切开放一会儿再炒才有用，大蒜得捣碎生吃才有效……原来小小的吃法差别这么大。

最打动我的是两点：第一，没有哪种食物是“神仙药”，防癌要靠组合——比如番茄配橄榄油、胡萝卜配深绿蔬菜，搭配着吃效果才好。第二，光吃还不够，必须避开“促癌组合”：少吃加工肉、烫食放凉再喝、坚决不碰霉变食物，这些细节可能比光吃健康食物更重要。

防癌其实就是把好生活关。每天抓把坚果、喝杯绿茶、多吃点颜色丰富的蔬菜，再配合运动和正常体重，这些小事坚持下来，就是给身体撑起的保护伞。当然，食物只是辅助，真有不适必须看医生。这种科学又接地气的科普，真的该多做！#微博超有用视频大赛##微博中长视频扶持计划##10种降低患癌风险的食物# http://t.cn/AX4ZpgSk http://t.cn/AX4ZuNtQ