【#这4种水果才是高糖刺客#】#1个奶油苹果糖相当于3碗米饭# 判断水果的含糖量高不高，不能光靠嘴巴：有的水果吃起来不甜甚至发酸，但含糖量却不低；有的吃起来甜，含量糖却不算高。

[NO]吃着不甜，但含糖量高
[NO]代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果
这些水果尝起来不怎么甜，含糖量却不低，这类水果最容易成为“高糖刺客”。尤其是山楂，吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。

[赞]吃着甜，但含糖量不高
[赞]代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏
这些水果吃起来甜滋滋的，可能会被误会为糖分很高，容易引起肥胖，其实，它们的含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡。

[ok]吃着甜，热量也高
[ok]代表水果：熟透的菠萝、石榴、柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉
这些水果非常诚实，含糖量超过了10%，有些甚至超过了15%，它们吃起来甜的同时热量也高。