#10种降低患癌风险的食物#
记住3个原则：
1⃣ 均衡多样化
多吃蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白（鱼、豆、坚果）。
2⃣ 限制不健康食物
少吃加工肉、红肉，控制高糖高脂和油炸食品。
3⃣ 控制总体摄入量
保持健康体重，避免肥胖，结合运动更有效！ ​