北京的第二场雪，薄薄的一层，一早路面有点湿滑，收着跑了十公里，居然轻松地进了一小时，看来最近状态不错，也有可能昨天吃得好，体力充裕。

唯一的问题是起步心率极高，都要爆表了，跑了几百米反而稳住了，不知道啥什么问题，也许是室内外温差太大的缘故，搞不懂。

北京的冬天确实很神奇，昨天发现迎春花开了，今天发现河里来了两只小䴙䴘，一个劲潜水扎猛子。小䴙䴘不是凤头䴙䴘，后者是候鸟，这玩意是留鸟，长得像小鸭子，热爱潜水，北京地区常见。

日常这种东西在湖里居多，冬天湖水冰封，都跑河里来了，北京很多河都是中水，冬天不结冰，所以孕育出了很多奇特的生物，巴西龟在这种河里是可以安全过冬的。

因为今天开始刷体重了，早上没敢多吃，吃了两枣馒头，一个炸糕，后者不该吃，标准的糖油混合物，减肥之敌，为了保证跑步体力充裕，先吃为敬。

中午拿好伦哥送我的鸭子煲汤，加了点白菜就算是一顿。好伦哥的鸭架子比紫光园的鸭架子更适合减肥，他们家的鸭子不肥，身上没什么油，鸭架子上的肉倒是不少，吃起来还蛮香的。

晚上给我家小羊熬皮蛋瘦肉粥，放了四两肉，两个皮蛋，吃得他叫苦连天，觉得肉太少了，蛋白质摄入不足。
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