我发现科研效率低的研究生都有一个特点：
不会对抗碎片化的想法
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我看两页论文就刷手机，看看有没有人聊天，是否消息没回；遇到费脑子的困难，就想刷短视频，刚准备进入状态，发现到饭点了，开始点起外卖，一整天下来啥都没干，专注力极其低下，注意力高度涣散无法集中，缺乏耐心，浪费了大量的时间
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怎么改变呢？
❶记录大脑想法
当你集中精力想要完成一件事情的时候，你的大脑就会不断冒出各种想法和小事情来打断你的思路，你的大脑正在控制你，这时候你只要拿出一张纸，在纸上写下来而不去做，继续把手头上的事情完成，然后一天集中一个时间去完成你说的那些琐事，慢慢的你就可以很好的控制你的大脑。允许你的大脑有不一样的想法出现，不去跟随他，你会逐渐进入状态
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❷远离诱因
到了工位先刷半小时手机，一刷就是一上午；开始干活手机放眼前，遇到费脑的事就不自觉拿起手机；登入软件需要扫码就顺势再玩会手机。碎片化的信息流只会杀死你的耐心，越来越烦躁。早上起来后先别看手机；开始干活了把手机放在其他人的桌子上或者抽屉里；开工前先把需要扫码登入或接受验证码的地方搞定
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❸学会利用工具
实在无法克制自己，可以试着用番茄钟，一开始可以先设置25分钟，之后慢慢增加时间，以每一个番茄钟为单位来做事，在完成之后给自己一些正反馈，效率会高很多
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❹先干15分钟再说
我会给自己设定一个15分钟的目标，要求自己不管怎么样必须坚持好这15分钟，然后慢慢增加这个时间。

专注力是人身上最有价值的能量
想清楚什么对当下的自己是最重要的
然后把专注力放在这件事情和自己身上
才能走得长远

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