【#建闻tips#】
☕️学生党健康小贴士🥢
健康学习是兼顾学习效率与身体状态的关键，以下是一些健康小建议⬇️：
1️⃣ 坐姿养生🪑
保持正确坐姿，腰背挺直、双脚平放，用电脑时屏幕与视线平齐💻；每30分钟起身活动1分钟，拉伸肩颈腰背，避免久坐僵硬🤸。
2️⃣ 护眼养生👀
工作时遵循“20-20-20”法则📝：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒；每天累计用眼不超过8小时，睡前热敷眼部缓解疲劳😌。
3️⃣ 零食养生🥜
选择坚果、无糖酸奶、新鲜水果等健康零食，替代高油高糖食品🥣；学习间隙少量进食，避免空腹或暴饮暴食🍎。
#上海建桥学院[超话]#