【对不起我有拒绝困难症】#节日送礼拖延症有救了# 据生命时报，有调查显示，大家在拒绝的时候，常用的方法是“装傻、找借口、转移话题”。其实，能在社交中勇敢说“不”是心理成熟的表现。西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆建议，把握三明治拒绝原则。简单说，就是前后说好话，中间说心里话：

1.表示肯定
比如“谢谢你在需要帮忙的时候想到我”，表达你意识到自己对对方来说很重要，也很珍惜这份关系，为之后拒绝又不伤害感情做好积极铺垫。

2.开始拒绝
明确表达拒绝，如“暂时没有时间”“有其他活动”等。

3.祝福或提供选项
比如“以后其他方面有需要的话，我看是否能帮上忙”，顾全彼此面子又不损害人际关系。