#健闻登顶计划##全民营养提升计划#
想运动，先学会放松❗❗❗
放松你的精神，才会放松你的身体;
你有没有发现，当你精神紧张时，你的身体会不自觉的跟着紧绷，比如你在上班时，身体不自觉的紧绷，不自觉的耸肩，听觉，视觉，注意力时刻高度集中，你怕漏掉消息，怕工作出现问题，有时明明一天没干什么，但身体很累，肩膀，腰，一般是两个比较明显的位置;

为什么说学会放松是运动的第一步，很多时候不会正确发力，不会放松，就代表着你运动就会代偿核心受不住，腰部代偿;臀不会发力，腿粗代偿;我们那新去一个会员，每天蹬车上班，她说不是腿蹬应该那蹬，我说你在蹬你大腿前侧只会越来越鼓，臀会没有，因为一点没用劲！

所以先放松，把身体没一块肌肉都放松下来，在找到正确发力点在运动！ #营养师常艳爱分享[超话]#